Everything about ลดไขมันหน้าท้อง
Everything about ลดไขมันหน้าท้อง
Blog Article
คำนวณอัตราส่วนเอวต่อสะโพก. อัตราส่วนเอวต่อสะโพก หรือความยาวรอบเอวหารด้วยความยาวรอบสะโพก สามารถเป็นตัวชี้วัดอย่างดีว่าคุณจำเป็นต้องลดไขมันหน้าท้องหรือไม่ ต่อไปนี้คือวิธีคำนวณ: ใช้สายวัดพันรอบส่วนที่คอดที่สุดของเอวที่ระดับสะดือ จดความยาวรอบเอวไว้
ทานไขมันดี. การศึกษาหลายชิ้นแนะนำว่า อาหารที่มีสัดส่วนของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูงกว่า เช่น อะโวคาโด ถั่ว เมล็ดพืช ถั่วเหลือง และช็อกโกแลต สามารถป้องกันการสะสมของไขมันหน้าท้อง.
การซิทอัพและครันช์อย่างเดียวอาจทำให้ไขมันหน้าท้องของคุณดูใหญ่กว่าที่เป็นจริง ขณะที่กล้ามเนื้อหน้าท้องใหญ่ขึ้นทั้งขนาดและรูปร่าง มันจะดันไขมันออกมา ทำให้หน้าท้องดูใหญ่และหนากว่าเดิม
สุขภาพสุขภาพกายสุขภาพใจ-สมองรู้ทันโรครู้เรื่องยาเนื้อหาทั้งหมด
หน้าแรก คอมมูนิตี้ แท็ก คลับ เลือกห้อง ดูเพิ่มเติม
อาจมีเลือดคั่งใต้ผิว หรือเลือกซึมออกจากแผล เป็นเวลานาน
ปรุงอาหารที่บ้าน ปรุงอาหารที่บ้านเพื่อควบคุมปริมาณโซเดียมที่ใช้ แทนการซื้ออาหารนอกบ้านที่มักมีโซเดียมสูง
จัดการความเครียด เนื่องจากความเครียดอาจส่งผลต่อระบบเผาผลาญ ดังนั้น ควรหาวิธีบรรเทาความเครียด เช่น ฟังเพลง ดูหนัง นั่งสมาธิ ท่องเที่ยว
ตรวจร่างกายให้พร้อมเหมือนการผ่าตัดทั่วไป
เจ็บปวดและบวมช้ำน้อยกว่าการดูดไขมัน
คุกกี้ในส่วนวิเคราะห์ จะช่วยให้เว็บไซต์เข้าใจรูปแบบการใช้งานของผู้เข้าชมและจะช่วยปรับปรุงประสบการณ์การใช้งาน โดยการเก็บรวบรวมข้อมูลและรายงานผลการใช้งานของผู้ใช้งาน
การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง เช่น อาหารจานด่วน ลดไขมันหน้าท้อง และอาหารสำเร็จรูป ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ไม่เต็มที่จนเกิดไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องได้
ทำรีเทนเนอร์ลวด ราคาเดียว ทั่วกรุงเทพ
ลองการออกกำลังกายเพื่อความกระชับอย่าง: ครันช์ แพลงค์ ครันช์ถีบจักรยาน หรือใช้ท่าวี-ซิท